Hausmittel gegen Erkältung: Natürliche Helfer bei Husten und Schnupfen

Plötzlich kratzt der Hals, die Nase ist zu und der Körper kraftlos – sichere Anzeichen einer Erkältung. Das passende Präparat ist nicht gleich zur Hand? Macht nichts. Wir zeigen dir bewährte Hausmittel gegen Erkältung, um die ersten Beschwerden zu lindern und die Zeit bis zum Apothekenbesuch zu überbrücken.

Suppe als Hausmittel bei einer Erkältung.

Hier geht's direkt zu den gewünschten Informationen:

 

Zusammengefasst:

  • bei einer Erkältung können verschiedene Hausmittel zum Einsatz kommen
  • ein klassisches Hausmittel ist zum Beispiel die Dampfinhalation
  • Halswickel sind bewährt und können sowohl kühlen als auch wärmen
  • manche Lebensmittel wie Honig oder Hühnersuppe wirken lindernd
  • andere Länder haben oft auch andere Hausmittel

Viel trinken: Wichtiges Hausmittel bei Erkältung

Um die gereizten Schleimhäute bei einer Erkältung zu beruhigen, ist Trinken das wichtigste Hausmittel. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat mehrere positive Effekte:

  • Der Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen (zum Beispiel bei Fieber) wird ausgeglichen.
  • Die Schleimhäute in den Atemwegen werden befeuchtet.
  • Festsitzendes Sekret – beispielsweise in Nase und Nasennebenhöhlen – kann verflüssigt werden.

Am besten eignen sich heiße Getränke, zum Beispiel Kräutertees, die den Körper wärmen und die Durchblutung fördern. Bei Halsschmerzen und Husten sollen bestimmte Kräuter wohltuend wirken: So kann Salbei Halsschmerzen und Heiserkeit lindern und Thymian beim Abhusten helfen. Gerade im Winter solltest Du zudem auf eine ausreichende Luftfeuchtigkeit in der Wohnung achten, denn die Heizungsluft schafft oft ein trockenes Raumklima. Regelmäßiges Lüften und Schalen mit Wasser auf der Heizung können dann helfen.

Entspannende Hausmittel: Dampfinhalation und Wannenbad bei Erkältungsbeschwerden

Entspannend und schleimlösend bei beginnenden Erkältungen sind Dampfinhalationen und heiße Wannenbäder. Salbei eignet sich dabei nicht nur als Tee, sondern wird auch gerne beim Inhalieren eingesetzt. Besonders beliebt sind außerdem ätherische Öle, die ihre wohltuende Wirkung im erhitzten Wasser entfalten und die Atemwege befreien. Drogerien und Apotheken bieten spezielle Zusätze mit ätherischen Ölen an, die als Hausmittel bei Erkältung geeignet sind. Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung kann ein warmes Vollbad die Abwehrkräfte unterstützen und hilft, die Atemwege durch die aufsteigenden Dämpfe befeuchten. Bei Wassertemperaturen zwischen 35 und 38 Grad darfst Du bis zu 20 Minuten entspannen. Nimm das Wohlgefühl danach mit ins Bett und „schlaf Dich gesund“. Bei Erkältungen mit Schnupfen und Husten oder Infekten, die von Fieber begleitet werden, solltest Du das Baden jedoch vorerst vermeiden, um Deinen Kreislauf nicht zusätzlich zu belasten.

Vorsicht

Vorsicht: Achte bei Badezusätzen oder Inhalationen darauf, ätherische Öle nicht bei Säuglingen und Kleinkindern zu verwenden, da deren Schleimhäute zu sehr gereizt würden, was zu Atemnot führen kann. Allergiker und Asthmatiker sollten ebenfalls vorsichtig sein und im Zweifel lieber auf andere Hausmittel zurückgreifen.

Gut gewickelte Hausmittel: Wickel und Umschläge bei Erkältung

Ob warm oder kalt - Wickel und Umschläge sind nützliche Hausmittel gegen Fieber und Schmerzen bei grippalen Infekten (Erkältungen). Vor allem Wadenwickel werden oft verwendet, um Fieber bei einem Infekt schonend zu senken.


Anleitung für Wadenwickel: Richtig gewickelt bestehen Wadenwickel aus zwei Lagen, im Idealfall aus Leinen und Baumwolle. Dabei werden die Leinen zuerst in handwarmem Wasser getränkt und um die Waden gewickelt. Anschließend wird der Wickel mit dem Baumwolltuch abgedeckt, um die kühle Nässe am Körper zu halten.

 

 

„Quark wird eine Wirkung gegen Entzündungen und Schmerzen nachgesagt."

Kühle Halsumschläge hingegen helfen bei Halsschmerzen, indem sie die Körperwärme aufnehmen.

Anleitung für Quarkwickel zur Kühlung: Der zimmerwarme Quark wird direkt auf ein Tuch aufgetragen und um den Hals gelegt. Quark wird eine Wirkung gegen Entzündungen und Schmerzen nachgesagt.

Wer lieber mit warmen Umschlägen gegen die Erkältung vorgeht, kann zwei bis drei heiße Kartoffeln auf einem Leinentuch zerdrücken, diese in einen Schal wickeln und 15 Minuten um den Hals legen. Da Kartoffeln in fast jedem Haushalt zu finden sind, eignen sie sich perfekt als Hausmittel gegen Halsschmerzen bei einer Erkältung. Sie sind ideale Wärmeleiter und wärmen lange nach.

mehr lesen weniger

Esse Dich gesund: Leckere Hausmittel bei Erkältung

Chili und die klassische Hühnersuppe: Manche Lebensmittel sind nicht nur lecker, sondern können auch als Hausmittel bei einer Erkältung dienen. 

Scharf: Chili gegen Schnupfen

Eine feurige Speise mit Chili heizt dem fröstelnden Körper von innen ein. Darüber hinaus fördert das scharfe Gewürz die Durchblutung der Schleimhäute in den Atemwegen – unser Immunsystem wehrt dadurch Krankheitserreger besser ab. Chili hat zudem einen schleimlösenden Effekt; das macht die verstopfte Schnupfennase wieder frei und begünstigt so den Heilungsprozess.

Süß: Holunder und Honig gegen Erkältung

Holunderblüten enthalten ätherische Öle sowie Flavonoide und Gerbstoffe. Als Hausmittel gegen eine Erkältung mit Fieber ist Holunderblütentee beliebt, denn er soll schweißtreibend und schleimlösend wirken. Der aromatische Saft aus der Holunderbeere enthält viel Vitamin C und eignet sich als Heißgetränk für Schwitzkuren bei einer Erkältung.

Tipp

Anleitung für einen Holunderblütentee: Gib zwei Teelöffel Holunderblüten in ein Viertelliter kochendes Wasser und lasse die Mischung für zehn Minuten ziehen. Anschließend trinke den abgeseihten Tee, während er noch warm ist.

Honig lindert als Hausmittel bei Erkältung nicht nur quälenden Reizhusten, indem er die Schleimhäute im Rachen beruhigt. Durch seine antibakterielle Wirkung macht er zudem viele Krankheitserreger unschädlich. Vorsicht: Die beliebte heiße Milch mit Honig ist wenig wirksam, denn bei Erhitzung gehen die gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe im Honig verloren. Lasse lieber einen Löffel Honig langsam auf der Zunge zergehen. Für Kinder unter einem Jahr ist Honig jedoch nicht geeignet, denn er enthält möglicherweise Bakterien, die im Darm auskeimen und ein muskellähmendes Gift produzieren können. Bei Kindern über einem Jahr ist Honig unbedenklich, da bei ihnen die Darmflora stabiler ist. Die Bakterien können bei ihnen nicht auskeimen.

Der Klassiker: Hühnersuppe als Hausmittel gegen Erkältung

Ein Teller heiße Hühnersuppe gilt als Klassiker unter den Hausmitteln bei Erkältungen. Und das hat seinen Grund: Der enthaltene Eiweißstoff Cystein sorgt für ein Abschwellen der Schleimhäute. Nicht zuletzt ist Hühnersuppe ein wertvoller Flüssigkeitslieferant während eines grippalen Infekts. Die beliebte Suppe liefert außerdem die gesundheitsfördernden Vitamine A und E.

Tipp

Tipp: Wir empfehlen, größere Mengen vorzukochen und einen Teil einzufrieren. So hast Du bei einer Erkältung sofort die selbst gekochte Hühnersuppe bereit.

Rezept für eine einfache Hühnersuppe:

  • 1 küchenfertiges Suppenhuhn
  • 1 bis 2 Bund Suppengemüse
  • Salz und Pfeffer
  • Nudeln nach Bedarf

Zubereitung: Lasse das Suppenhuhn in einem Topf mit Wasser je nach Größe ein bis zwei Stunden köcheln. Anschließend nimm es aus dem Wasser und löse das Fleisch in mundgerechten Stücken ab. Das Suppengemüse gib in die restliche Brühe und lasse dieses circa 30 Minuten köcheln. Anschließend gib das Hühnerfleisch wieder dazu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken – fertig.

Hausmittel gegen Erkältung aus fremden Ländern: ausprobieren lohnt sich

Husten und Schnupfen gibt es überall – rund um den Globus unterstützt der Mensch bei einer Erkältung seine Gesundheit mit traditionellen Hausmitteln und natürlichen Zutaten. Welche Geheimtipps kommen aus anderen Kontinenten?

Heißer Ingwertee: Hausmittel gegen Erkältung aus China

Ingwer gehört in der asiatischen Küche zu den Grundlagen: Die Traditionelle Chinesische Medizin vertraut seit Jahrhunderten auf die heilende Wirkung der scharfen Knolle. Ingwer gehört darüber hinaus zu den Hauptzutaten der indischen Heilkunst Ayurveda. Wenn es draußen kalt ist, sorgt die scharfe Knolle (beispielsweise als Tee) für wohlige Wärme von innen.

Ingwer enthält ätherische Öle sowie Scharfstoffe (scharf schmeckende Verbindungen) und soll als Hausmittel bei Erkältung folgendes leisten:

  • das Immunsystem stärken
  • Erkältungen vorbeugen
  • schmerzstillend und schleimlösend wirken

In der Erkältungszeit empfiehlt es sich daher, regelmäßig heißen Tee mit Ingwer zu genießen.

Tipp

Anleitung für eine Tasse Ingwer-Tee: Übergieße ein bis zwei Scheiben Ingwer mit 200 Milliliter heißem Wasser und lasse den Tee fünf Minuten ziehen.

Teebaumöl aus Australien

Der Teebaum ist in Australien beheimatet und bei den dortigen Ureinwohnern schon lange eine beliebte Heilpflanze. Das ätherische Teebaumöl übt eine entzündungshemmende und desinfizierende Wirkung aus. Als Hausmittel gegen Erkältung kann es beispielsweise als Wasserzusatz bei der Dampfinhalation eingesetzt werden.

Knoblauch aus Russland gegen Erkältung

Er verströmt ein kräftiges Aroma und wirkt stark bei Erkältungen: gemeint ist der Knoblauch. Die russische Volksmedizin schätzt Knoblauch aufgrund seiner gesundheitsfördernden Wirkung. Die aromatische Knolle stärkt allgemein die Abwehrkräfte und der schwefelhaltige Inhaltsstoff Allicin verleiht dem Lauchgewächs eine antimikrobielle Wirkung –  Knoblauch wirkt daher wie ein natürliches Antibiotikum. Daneben enthält Knoblauch reichlich Vitamin A, B und C sowie zahlreiche Mineralstoffe. Beginnende Entzündungen im Hals bekämpfen Menschen in Russland, indem sie beim ersten Anzeichen drei frische Knoblauchzehen essen. Auch Knoblauchsirup hilft als Hausmittel bei Erkältungen. Zerkleinere dafür fünf Knoblauchzehen und gib sie in ein Glas mit flüssigem Honig. Erwärme dies und lasse es sechs Stunden ziehen. Nimm für die beste Wirkung stündlich einen Teelöffel ein. Du könntest auch täglich rohen Knoblauch essen – das soll das Erkältungsrisiko um die Hälfte reduzieren.

Sanddorn gegen Erkältung: Hausmittel aus Tibet

In der tibetischen Medizin gilt Sanddorn seit Jahrhunderten als Multitalent. Seine ursprüngliche Heimat liegt im Himalaya, heutzutage finden wir Sanddorn in unseren Breiten vor allem an der Küste. In der Heilkunde kommt den Sanddornbeeren aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts Bedeutung zu. Der hohe Vitamin-C-Gehalt macht die kleinen Beeren zu wahren Kraftpaketen für das Immunsystem. Um Erkältungen entgegen zu wirken und als Hausmittel eignet sich Sanddornsaft: Nimm morgens, mittags und abends einen Esslöffel zu den Mahlzeiten ein. 

 

Wenn Hausmittel keine Linderung der Erkältungsbeschwerden bringen

Frau mit Erkältung hält eine Packung GeloMyrtol® forte in der Hand

Die frühzeitige Einnahme von schleimlösenden Mitteln wie GeloMyrtol® forte verkürzt den Krankheitsverlauf und lindert die Symptome.

Du hast alle Hausmittel gegen Erkältung probiert und spürst auch nach Tagen keine Besserung? Wenn die Beschwerden länger als eine Woche andauern oder Fieber über 39 Grad hinzukommt, solltest Du besser einen Arzt aufsuchen. Um Beschwerden wie eine verstopfte Nase und gegebenenfalls Husten zu lindern, helfen pflanzliche Präparate. Bewährt ist zum Beispiel ein Spezialdestillat ätherischer Öle: Es verflüssigt den Schleim und lässt ihn leichter abfließen.

Diese Artikel könnten Dich auch interessieren: